Визуализация – это создание зрительного образа. Визуализировать можно предметы, мысли, желания, абстрактные явления, музыкальные образы, литературные произведения и т.д. Не каждому такие упражнения даются сразу, но в процессе регулярных практики визуализировать может научиться любой желающий.
Визуализация оказывает положительное влияние на общее состояние, помогает обрести ментальную, физическую и эмоциональную свободу, даёт расслабление уму и мозгу. Это – реальная возможность освободиться от негатива, уйти от проблем и стрессов.
Визуализация себя на отдыхе. Вы можете представить, что отдыхаете на берегу моря, на ромашковом лугу, качаетесь на тёплых волнах созерцаете красивый закат, слушаете трели птиц, гуляете по лесу и т.д. Всё это передаёт вашему мозгу сигналы хорошего самочувствия и счастья. В результате в организме происходит выработка эндорфинов, так называемых “гормонов счастья”, оказывающих успокоительный эффект на нервную систему.
Для таких визуализаций можно выбирать любые места отдыха, лишь бы вы ощущали себя счастливыми.
Что же такого происходит во время визуализации и каким образом достигается такой поразительный эффект? А дело в том, что ваш разум на определённом уровне верит в то, что вы действительно находитесь в том или ином месте. Практикуя визуализации в течение нескольких недель, вы будете получать постоянную порцию приятных эмоций, а это будет менять и вашу жизнь, поэтому изменения в лучшую сторону в любом случае будут.
Особенно полезно заниматься визуализацией, если вы чувствуете упадок сил, пребываете в стрессовых или напряжённых ситуациях но у вас нет возможности на данный момент поехать на отдых. Сосредотачивайте внимание на том, чего хотите, а не на том, чего не хотите, и увидите, что мир вокруг вас начнёт меняться.