Очень часто мы ругаем себя за неудачи, критикуем за неумелость, считаем себя недостойным каких-либо благ и поощрений. В результате в голове прочно застревает мысль о нашей ненужности в этом мире, самооценка падает, снижается жизненный настрой, а порою и ухудшается состояние здоровья, так как негативные эмоции начинают своё разрушительное действие. Это может даже привести к полному непринятию себя и развитию нелюбви к себе.
Можно ли этого избежать, а если уж такая ситуация уже сложилась, то как-то исправить положение? Да, можно. Для этого нужно повысить самооценку и полюбить себя.
Кажется, что всё довольно просто, хотя на самом деле это задача может показаться очень затруднительной, особенно, когда мы уже привыкли к заниженной самооценке, а ещё хуже – когда эта самооценка тянется за нами с юности или даже с детства. В таких случаях простым советом вряд ли можно обойтись, так как для избавления от застарелых «блоков» нужна кропотливая и углублённая работа, которая должна проводиться в специальном тренинге. Но об этом чуть позже.
Я всегда говорю такие слова: хотите, чтобы вас любили и относились с уважением? Тогда в первую очередь полюбите себя сами. Часто в ответ получаю усмешку. А зря! То, как мы сами к себе относимся, мы неосознанно передаём окружающим нас людям и в ответ получаем именно то, проецируем. Поэтому нам нужно поменять свои мысли с негативных на позитивные.
Даём себе такие установки:
- Я достойна (достоин) счастливой жизни.
- Я способна (способен) достичь в жизни всего, чего захочу.
- Я единственный в своём роде, поэтому я уникален (уникальна).
Это всего лишь образец. Вы можете выбрать для себя любые позитивные установки, какие сочтёте подходящими. Самое главное, чтобы эти установки были конкретными, компактными, «без воды». Их можно и нужно повторять каждый день (даже неоднократно в течение дня) как своеобразную мантру, аффирмацию.
Можно использовать более конкретные установки на успех в каком-либо событии, например: сегодня я успешно справлюсь с презентацией проекта.
«Рисуем новый образ».
Это небольшое упражнение поможет изменить себя, тем самым повысить самооценку.
Вспомните какую-либо ситуацию из вашей жизни, которая привела к понижению вашей самооценки. Например, пусть это будет неудачное выступление перед публикой. Представьте себя на сцене и смотрите на это со стороны как зритель. Представляйте, как вы успешно выступаете перед аудиторией, как вас хорошо слушают, потом аплодируют, благодарят за выступление (более подробную технику я буду давать на тренинге, посвящённом изменению себя). Вы ощущаете радость, удовлетворение от выступления. Зафиксируйте этот образ в своём сознании и дайте себе установку на то, что следующее ваше выступление будет таким же успешным.
Это лишь немного из того, что можно сделать для поднятия самооценки, но даже эти упражнения могут принести ощутимый результат.
Более подробные техники войдут в мой авторский тренинг «Новая жизнь. Перезагрузка», который в данный момент разрабатывается. Следите за обновлениями!