Домой / Основы медитации / Что нужно для медитации

Что нужно для медитации

Поскольку суть  медитации состоит в сосредоточении внимания на каком-либо объекте (не важно, находится ли он внутри нас или снаружи), то главным в медитации является объект. По типу объекта сосредоточения медитации условно можно разделить на 4 группы:

1) медитации на внешнем каком-либо конкретном предмете (растении, картине, реке, явлении природы, мандале, янтре и т.д.);

2) медитация на внутреннем состоянии, телесном ощущении, каком-либо действии тела (движении);

3) медитация на идее, мысленном образе, идее (визуальный объект);

4) медитация на речевом или звуковом объекте (звуке, слове, музыке, мантре).

Ещё одной из важных составляющих медитации является подготовка условий для медитативной практики. Конечно же, со временем вхождение в медитативное состояние можно будет осуществить практически при любых условиях, тогда как на начальном этапе вам понадобятся определённым образом подготовленные условия для упражнений.

Медитировать рекомендуется в одиночестве, чтобы никто из близких, маленьких детей, животных не смог вас побеспокоить. Также следует отключить или перевести в бесшумный режим работы все средства коммуникации (телефоны, теле- и радиоаппаратуру).

Одежда должна быть удобной, лёгкой. Предпочтительны натуральные материалы.перед началом занятий проветрите помещение, попейте чистой воды. Воду нужно пить как до, так и после выполнения упражнений, так как во время медитации может нарушаться водный баланс в организме, который нужно будет восстановить.

Можно включить лёгкую музыку, которая будет способствовать расслаблению. Здесь хочу отметить, что музыка также  может и отвлекать от сосредоточения на объекте, особенно первое время,  так что исходите из ваших личных ощущений и предпочтений.

Следующий момент – выбор позы для медитации. Медитировать можно сидя, лёжа, стоя. Положение для упражнений определяется состоянием здоровья человека, уровнем его подготовленности. Часто рекомендуется “поза лотоса”, но она не для всех может быть удобной.  Поэтому лучше медитировать сидя, с прямой спиной. Можно использовать стул или жёсткое кресло с опорой для спины, чтобы добиться максимального эффекта расслабления.

К любой медитативной практике существует ряд определённых требований. Это отказ от употребления наркотиков и алкоголя, так как они оказывают негативное влияние на состояние разума и тела человека, препятствуя процессу медитации.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика tveedo LightRay ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека